Encontre os pares de emoções. Cada descoberta gera uma pergunta terapêutica.

A criança responde perguntas sobre si mesma revelando uma imagem por vez.

Arraste o ponteiro para mostrar a intensidade do que está sentindo agora.

Encontre as diferenças entre duas imagens. Trabalha atenção e concentração.

Exercício de respiração guiada com animação visual para acalmar a criança.

Situação → Pensamento → É verdade? → Pensamento alternativo. Passo a passo visual.

Identifica distorções como catastrofização, tudo-ou-nada e leitura mental de forma visual.

Coloca evidências nos dois lados da balança para questionar pensamentos automáticos.

Projeção temporal: "E daqui a 1 semana? 1 mês? 1 ano?" — combate a catastrofização.

Situação com múltiplos finais possíveis — exercita pensar de formas diferentes (TCC + ACT).

Slider de velocidade dos pensamentos + técnicas de desaceleração e ancoragem.

Quiz com situações cotidianas para identificar fome real versus vontade emocional.

Contador de mastigadas (até 20) com reflexão sensorial a cada 5 mastigadas.

Clique para montar um prato colorido e variado — sem regras rígidas, sem culpa.

Slider 1–10 com labels descritivos — avalia fome antes e satisfação depois de comer.

Mapa emoção → gatilho alimentar. Explora sem julgamento o comer por emoção.

Define uma micro-tarefa + timer 3 a 10 min + recompensa ao completar. Reforço positivo.

Situações cotidianas com timer de 3 segundos antes de agir — treino de inibição.

Quebra uma tarefa grande em micro-missões com barra de progresso gamificada.

Timer ajustável 5–20 min com ciclos foco + pausa. Adaptado para crianças e adolescentes.

Exercício dos 5 sentidos adaptado — ancora no presente de forma dinâmica e curta.

Check-in rápido de foco, energia, humor e agitação + dica terapêutica gerada automaticamente.

Guia passo a passo de uma refeição consciente com timers e reflexões sensoriais.

Slider 1–10 com emoji + label + dica dinâmica para reconectar com os sinais corporais.

Mapa de 6 categorias: emocional, situacional, cognitivo, físico, o que busco, alternativas.

Conecta escolhas alimentares aos valores pessoais — sem regras rígidas, com propósito.

Registro completo: o quê, quando, onde, como estava emocionalmente, o que buscou.

Contador + psicoeducação sobre digestão, saciedade e o papel da mastigação lenta.